A maioria dos energéticos contêm uma mistura de açúcar, cafeína
sintética e aminoácidos. Estes incluem taurina e várias vitaminas B, todas
conhecidas pelas suas qualidades de promoção de energia.
Mas o que realmente há na bebida energética?
Glicose e
sacarose:
Você
reconhece seu velho amigo, açúcar? Os energéticos têm 37 gramas de açúcar
adicionado por lata, o que na verdade é um pouco menos do que a maioria dos
refrigerantes, mas ainda assim uma quantidade enorme de doce. Prepare-se para
uma corrida energética – e depois para a queda inevitável. O energético
sem açúcar contém os adoçantes artificiais aspartame, acessulfame K e sucralose
em vez de açúcar, que foram recentemente considerados genotóxicos e associados
a um risco aumentado de doenças cardiovasculares. Portanto, todas
essas “alternativas saudáveis” ao açúcar podem ser apenas uma tonelada de
besteira!
Taurina
A taurina, ou
ácido 2-aminoetanossulfônico, é um aminoácido produzido naturalmente no corpo
humano. Encontrada no intestino grosso e um componente importante da bile, a
taurina é um antioxidante que ajuda a movimentar os minerais pelo sistema e a
gerar impulsos nervosos. Cada lata de energético, entre outros
ingredientes, contém 1000 mg de taurina e, embora os energéticos que contenham
a substância tenham sido proibidos na França por um tempo, neste
momento todas as proibições foram suspensas e a taurina é geralmente
considerada segura.
Cafeína:
Uma lata de
energético contém 80 mg de cafeína, cerca de metade de outros refrigerantes e
quase o mesmo que uma xícara de café. Os estimulantes benefícios físicos e
mentais da cafeína foram bem documentados, com alguns até argumentando que a
introdução do café no mundo ocidental tornou possível a Revolução
Industrial. A cafeína funciona bloqueando a adenosina, uma substância
química cerebral que promove o sono, que por sua vez faz com que seu corpo
libere adrenalina. A cafeína é a substância psicoativa mais usada no mundo, e o
consumo excessivo pode causar diarreia, espasmos, batimentos cardíacos
acelerados e nervosismo – também conhecido como “nervosismo da cafeína”. Alguns
dizem que o teor de cafeína é perigoso, mas na verdade é apenas um pouco mais
do que uma pequena xícara de café.
Glucuronolactona:
Este produto
químico natural é encontrado nos tecidos conjuntivos das plantas. Um
carboidrato, a glucuronolactona é um estimulante com efeitos antidepressivos
leves que ajuda a melhorar a memória e a concentração. Também possui qualidades
desintoxicantes e pode ajudar a remover resíduos do corpo. Mas o consumo
excessivo de Glucuronolactona pode causar aumento da frequência cardíaca,
aumento da pressão arterial, dores de cabeça, náuseas e tonturas.
Inositol:
O inositol é
um composto químico e estimulador do humor que ajuda o cérebro a usar a
serotonina e pode ser encontrado em muitos alimentos, como laranja, melão e
nozes e feijões ricos em fibras.
Niacina:
Vitamina B
que auxilia na formação e utilização de energia.
D-Pantotenol:
Também
conhecido como vitamina B-5 ou ácido pantotênico, o D-Pantotenol é um nutriente
essencial que melhora o humor, estimula o metabolismo e ajuda a transformar
gordura em energia. A deficiência de vitamina B-5 tem sido associada a uma
série de problemas de saúde física e mental, incluindo acne, fadiga, cãibras
musculares e apatia.
Piridoxina:
Também
conhecida como vitamina B6, a piridoxina HCL ajuda o corpo a formar glóbulos
vermelhos e a usar oxigênio, melhorando o humor e os níveis de energia.
Vitamina
b12:
Assim como a
vitamina B-6, a vitamina B-12 ajuda a formar glóbulos vermelhos para a
utilização do oxigênio.
Cores e
sabores artificiais:
Você não
achou que aquela do energético é natural, não é? Embora eles também usem
sabores naturais, cada versão da bebida inclui sabores e cores artificiais.
Mas afinal
a bebida energética é saudável ou não?
Há certamente alguma precisão por trás das afirmações dos energéticos de aumentar o desempenho físico e cognitivo, aumentar a concentração e a velocidade de reação, melhorar a vigilância, melhorar o estado emocional e estimular o metabolismo. Mas quais são os efeitos adversos? A verdade é que você precisa de energia sustentada em um estado relaxado, mas alerta, e não de altos e baixos de energia. Bem, tudo bem - às vezes você precisa de um “up”. E o energético certamente pode fornecer isso – apenas certifique-se de permitir que seu corpo descanse para a “descida” correspondente que inevitavelmente se seguirá. Sabemos que você é uma pessoa ocupada, você realmente quer agendar um horário para R&R depois de beber um energético? Lembre-se apenas de que acumular um débito de sono é ruim para o sistema, e uma boa noite de sono é um dos antidepressivos mais eficazes (e baratos) do mundo.
Existe uma
alternativa energética melhor?
Um
multivitamínico tomado uma vez ao dia que contém todas as vitaminas B pode
ajudar a fornecer energia sustentada ao longo do dia. As vitaminas B em
qualquer forma podem perturbar o estômago, então, quer você tome um comprimido
ou beba uma lata de energético, seu corpo ficará melhor se contiver algum
alimento para compensar as potencialidades de dor de barriga das vitaminas
B.
O energético
é seguro?
Se você adora o choque do energético, tenha certeza de que os ingredientes mais perigosos da lata provavelmente já são dois de seus favoritos: cafeína e açúcar. Todos os outros ingredientes ativos estão em doses muito pequenas que provavelmente não prejudicarão o seu sistema. No entanto, se você beber dez latas de energéticos seguidas, você tremerá como uma folha de coca e seu estômago provavelmente não vai gostar muito de você. Porém, a mesma coisa aconteceria se você consumisse dez xícaras de café. No geral, o energético é um produto seguro com moderação. O problema com as bebidas energéticas ocorre quando elas são misturadas com álcool, como nos populares “tiros de bomba”, onde uma dose de bebida destilada é jogada em um energético e batida – muitas vezes várias vezes. Sejamos honestos, todos nós fizemos escolhas questionáveis em relação ao consumo de álcool, mas adicionar cafeína à mistura é um nível totalmente novo de perigo. Os efeitos estimulantes do suco energético podem manter a pessoa acordada e bebendo, quando ela já deveria ter desmaiado e parado de consumir álcool. No entanto, se você não gosta de beber demais e apenas abre uma lata de energético aqui e ali para sobreviver à próxima reunião, respire com calma. O energético não é uma ferramenta do diabo, e às vezes até os anjos precisam de um impulso de energia e de uma ajudinha com suas asas.
Fonte: https://www.organicauthority.com/
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